Эксперты рассказали, что нужно сделать, чтобы не заснуть за рулём автомобиля

Вождение автомобиля подразумевает постоянную концентрацию на его управлении, а также хорошее самочувствие, когда водитель не имеет проблем с приятием решений, контролем дорожной ситуации, а также максимально отдохнувшим перед длинной дорогой. Тем не менее не все автовладельцы следуют этим правилам.

Бывает так, что по разным причина водителя начинает клонить в сон, что может привести к серьёзным последствиям как для самого водителя, пассажирам, так и для других участников дорожного движения. Здесь мы расскажем о том, как избежать сонливости.

Дорожно-транспортные происшествия, вызванные сонливостью водителя складываются из следующих обстоятельств. Чаще всего они происходят в промежуток между полуночью и шестью часами утра. В эти периоды организм испытывает нарушения в циркадных ритмах — биологических циклах, отвечающих за регуляцию сна. Зачастую причина таких ДТП происходит исключительно из-за водителя, а заметно это по тому, что автомобиль на высокой скорости съезжает с дороги или на встречную полосу, не оставляя следов экстренного торможения.

Как избежать сонливости за рулем. Полноценный ночной отдых — наиболее эффективная мера предотвращения опасных ситуаций, связанных с управлением автомобиля в состоянии усталости. Настоятельно рекомендуются ежедневно уделять сну от семи до восьми часов. Перед отправлением в длительную автомобильную поездку обязательно выспитесь, чтобы не подвергать себя, своих близких и окружающих излишнему риску.

Молодые люди часто недосыпают в период жизни, когда их потребность во сне наиболее высока. Это делает молодых водителей особенно уязвимыми для аварий во время длительных поездок. Рекомендуется советовать подросткам не садиться за руль до тех пор, пока они хорошо не отдохнут.

Перед вождением избегайте употребления алкоголя. Он способствует усилению сонливости и ухудшению самочувствия. Обязательно проверяйте инструкции к лекарственным средствам — как рецептурным, так и безрецептурным, чтобы убедиться, не вызывают ли они сонливость. Если принимаемые вами препараты могут снижать бодрость, отдайте предпочтение общественному транспорту.

По возможности избегайте управления автомобилем в периоды повышенной сонливости: с ночи до раннего утра и ближе к вечеру. Если такая необходимость всё же возникает, обращайте внимание на признаки усталости, например, случайное пересечение встречной полосы или движение автомобиля по её шумовым краям, особенно если вы находитесь за рулем без пассажиров.

фото ВОНавто